당신을 위한 맞춤 요가

23,000원 25,000원
<지혜로 가는 길 11>

당신을 위한 맞춤 요가

지은이 : 데이비드 프롤리, 산드라 서머필드 코젝
옮긴이 : 곽미자
출판사 : 슈리 크리슈나다스 아쉬람
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책 소개

 

<당신을 위한 맞춤요가>는 오천 년 역사의 아유르베다 의학 체계에 바탕을 둔 개인의 체질에 적합한 아사나를 다룬 첫 번째 책이다. 이 책은 요가와 아유르베다의 깊은 연관성을 조명하고 있으며, 에너지의 균형을 이루는 방법을 제공하고 있다. 아유르베다는 인간의 에너지를 몇 가지 도샤(마음-몸 유형)로 나누고 있다. 각 도샤는 긍정적이고 부정적인 성질을 가지고 있으며, 음식, 환경, 생활양식과 운동에 의해 영향 받는다. 균형을 이룬 도샤는 행복과 편안함을 가져오는 반면에, 불균형의 도샤는 불편함 혹은 질병을 가져온다. <당신을 위한 맞춤요가>를 통하여 당신은 자신이 아유르베다의 어떤 유형인지를 알 수 있으며, 자신의 도샤 유형이 균형을 이룰 때와 불균형을 이룰 때 어떻게 느끼는지를 알게 되며, 자신의 체질에 맞는 아사나를 선택하여 긍정적이고 균형을 이룬 에너지를 유지하는 방법을 알게 될 것이다. <당신을 위한 맞춤요가>는 주요 요가 아사나 75개를 선정하여 각 도샤 유형별로 실시하는 방법을 폭넓게 제시하고 있다. 275개 이상의 사진을 수록하고 있으며, 난이도의 수준에 따라 4단계로 이루어진 프로그램의 순서, 기법, 변형자세들을 단계적으로 자세히 설명하고 있다. 또한 초보자들을 위해 구체적이고 자세한 설명으로 이루어져 있어서 요가 지도자들이 수련생들을 가르치기 쉽도록 구성되어 있다. 아울러 장기간의 효과와 건강을 가져올 수 있도록 3가지 도샤별로 요가 아사나 수련프로그램을 6~9개월 동안 실시할 수 있는 개별화된 프로그램을 제시하고 있다.

 

 

차례

 

서문 머리말 이 책의 사용법 1부 요가와 아유르베다의 기초 지식 1. 당신의 유형에 맞는 요가 2. 고전 요가와 아사나 수련 3. 아유르베다와 요가 4. 체질 유형 2부 아사나 수련의 원리 5. 아사나의 역할 6. 아사나 수련의 아유르베다적 효과 7. 개인의 수련을 향상시키기 8. 아사나 수련을 시작하기 3부 아유르베다적인 아사나 안내: 도샤별 아사나의 설명 9. 아사나의 설명: 아사나 수련방법과 아사나의 아유르베다적인 효과 4부 당신의 유형을 위한 아사나 프로그램 10. 자신의 프로그램을 만들기 11. 개인의 유형에 따른 두 가지 유형의 아사나 프로그램 12. 즉각적인 변화를 위한 각 도샤 유형별 프로그램 13. 각 도샤 유형을 감소시키는 장기 프로그램 5부 부록 14. 아사나 수련의 에너지론과 부가적인 자료 산스크리트 용어 아사나 용어 아사나 그룹별 목록 참고 문헌 관련 기관 저자 소개

 

 

책 속으로

 

당신의 유형에 맞는 요가 어떤 사람에게 좋은 음식, 심지어 일반적으로 건강에 좋은 음식일지라도 다른 누군가에게는 좋지 않을 수 있다. 약초와 운동도 개별화된 안내가 필요하며 모든 유형의 몸에 같은 효과가 있을 수는 없다. 심지어 명상조차도 진정한 효과를 가져오기 위해서는 개별적인 접근이 필요하다. 우리는 서로 다른 몸, 마음, 영적인 능력을 가지고 있으며, 개인마다 발달시켜야 하는 필요한 잠재 능력이 다르다. 우리는 무엇이 우리에게 필요한 것인지를 알아야 할 필요가 있다. 우리의 유형은 무엇이며 어떤 종류의 요가를 수련해야 하는가? 특히 어떤 아사나가 우리에게 최선인가? 세 가지 도샤와 도샤의 역할 아사나 수련의 목적은 도샤들을 적절한 흐름으로 유지하고, 건강과 생명력의 요인으로 유지하는 것이다. 아사나 수련은 주요 위치(바타-대장, 피타-소장, 카파-위)에서 도샤들이 축적되는 것을 방지하고 질병이 시작되는 것을 예방하는 데 그 목적이 있다. 아사나는 바타를 고요하게 하고, 피타를 시원하게 하며, 카파를 해방시킨다. 아사나 수련의 아유르베다적 효과 요가 철학에 따르면, 육체는 의식의 표현이다. 육체는 마음에 의해 생겨난 카르마적인(행위적인) 패턴의 결정체이다. 따라서 몸을 다루기 위한 핵심은 몸 이면에 있는 의식을 이해하는 것이다. 하지만 우리는 대체로 그러한 점을 인식하지 못하고 있다. 이것은 우리가 아사나 수련을 할 때 자세의 기법만이 아니라 그 기법들이 만들어 내고 있는 심리적 그리고 정서적 상태를 자각하는 것이 필요함을 말한다. 아유르베다는 이러한 요가 이론을 공유한다. 아유르베다는 몸을 단지 육체적 차원이 아니라, 프라나와 심리적인 에너지 즉 의식의 요인들인 도샤들의 표현으로 본다. 우리는 아사나 수련 시 도샤의 영향을 육체적 수준에서만 볼 것이 아니라 심리적으로 끼치는 영향까지도 고려해야 한다. 사르반가아사나(Sarvangasana)의 도샤 노트 이 자세는 혈액을 정화시키며, 뇌, 목과 폐를 건강하게 한다. 가슴 부위의 우다나 바유와 카파를 조절한다. 피타: 너무 오래 유지하거나 무리하지 않을 경우 높은 피타를 감소시킨다. 카파: 지나친 체중은 이 자세를 불안정하게 할 수 있지만 카파에게 아주 좋다.

 

 

저자 및 역자 소개

 

지은이 : 데이비드 프롤리 박사 데이비드 프롤리 박사(판디트 바마데바 사스트리)는 서양인으로서는 드물게 인도에서 베다의 스승으로 인정받고 있다. 그는 아유르베다 의학, 베다 점성학, 요가, 베단타와 베다에 정통한 학자이다. 그는 이 분야들에서 20여권 이상을 저술하였으며, 그 중 절반 이상이 아유르베다에 관한 책이다. 그의 아유르베다 책들은 아유르베다의 이론과 실천을 모두 폭넓게 다루고 있다. 요가저널지는 프롤리 박사를 미국내 가장 영향력 있는 25명의 요가 스승에 포함시켰으며, 인도에서 가장 큰 영어권 신문사인 인디아 익스프레스는 최근에 그를 베다의 지혜를 가장 잘 알고 있는 서구학자로 칭하고 있다. 산드라 서머필드 코젝(마하사라스와티) 산드라 서머필드 코젝은 국제적으로 알려진 요가 스승으로서 30년 동안 요가를 가르치고 연구해오고 있다. 산드라는 1973년부터 텔레비전으로 요가를 방영해오고 있고, 국제적으로 지도자 훈련 프로그램을 실시하고 있으며, 대학에서 요가 코스를 실시하고 있다. 국제 출판사에서는 그녀를 ‘오늘날의 요가 스승’으로 불렀다. 산드라는 아헹가 스승이 처음으로 인정한 지도자들 중의 한 사람이다. 그녀는 세계 최고의 요가 스승들로부터 개인적인 가르침을 받았다. 옮긴이 : 곽미자 춘해보건대학 요가과와 대안대학원 샨티구루쿨 요가명상학과 교수 한국상담학회(초월영성상담) 수련감독 전문상담사 인도에서 요가를 배웠으며, 대학에서 요가 철학과 요가 심리학, 요가 및 탄트라 명상을 가르치고 있다.

 

 

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