언제 어디서나 할 수 있는 수련 만뜨람

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<지혜로 가는 길 25>

만뜨람

지은이 : 엑나뜨 이스와란
옮긴이 : 김병채
출판사 : 슈리 크리슈나다스 아쉬람
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책 소개

 

우여 곡절이 심한 매일의 삶의 상황에서 당신의 더욱 깊은 곳에 있는 당신의 내적 자원에 물꼬를 틀어줄 바로 오늘 사용할 수 있는 간단한 영성 수련법을 당신과 공유하고 싶어서 나는 이 책을 썼다. 그것은 어떤 특별한 재능을 필요로 하지 않는다. 또 어떤 체계적인 프로그램을 따를 필요도 없다. 당신은 만뜨람이라고 불리는 이 간단한 영성수련을 지금 당장 사용할 수 있다. 그러면 그것으로부터 혜택을 당장 받을 수 있다.

또 그것은 언제 어디서나 할 수 있다. 그것은 효과가 있을 것이다.

오랜 세월 동안 사용하면, 만뜨람은 당신의 의식을 점점 고양시킨다. 그래서 당신의 마음의 상태에 큰 변화를 가져올 것이다. 이것은 매력적인 말이다. 우리 대부분은 당장 사용하여 이득을 볼 수 있는 무엇인가를 찾고 있다. 이 책은 마음과 정서에 대한 일종의 응급 처치법이다.

만뜨람을 사용하는 방법은 아주 간단하다. 나는 지금 이 강력한 도구를 사용하는 방법을 단 몇 개의 말로 정확하게 말해줄 수 있다.   

 

 

차례

 

서문

머리말

1. 만뜨람 입문

2. 만뜨람 선택하기

3. 위대한 만뜨람

4. 만뜨람을 일상의 일부로 만들기

5. 마음 안정시키기

6. 좋음과 싫음 극복하기

7. 흥분과 우울

8. 두려움, 화, 탐욕 이용하기

9. 죽음의 순간에서의 만뜨람

10. 삶의 목표

11. 만뜨람과 다른 영성 수련

12. 만뜨람 안에 확립되기

 

 

책 속으로

 

만뜨람을 암송하기 위해 따로 시간을 낼 필요는 없다. 기회가 있을 때마다 당신은 그것을 암송할 수 있다. 만뜨람을 말할 기회를 찾기 시작하면 그 기회는 어디에서나 찾을 수 있다. 우체국에서 5분의 시간이 생긴다면 당신이 라마, 라마 라마나 예수, 예수, 예수나 옴 마니 반메 훔을 암송하기 위해 사용할 수 있는 시간은 5분이다. 나중에 버스를 기다리면서 5분이나 10분, 어쩌면 20분까지도 더 얻는다. 이렇게 당신은 하루 내내 얻는 모든 잠깐씩의 시간에 구두쇠처럼 되면서 신성한 이름을 말할 시간을 얻게 된다. 아무도 당신을 방해하지 않을 이어지는 두 시간을 기다릴 필요는 없다. 그런 일은 절대로 일어나지 않을 것이다. 당신은 매일 여기서 몇 분 저기서 몇 분을 얻는다. 그리고 그 해 말쯤 되면 당신은 높은 투자를 하게 된 것이다. 은행 광고들이 말하듯이 티끌 모아 태산이다.

 

인생에 가득한 짧은 기다림과 지연들은 모두 만뜨람을 이용할 기회들이다. 아침에 커피가 끊기를 기다리고 있을 때 멍하니 벽을 바라보는 대신 만뜨람을 암송하면 된다. 은행, 우체국, 또는 슈퍼마켓에서 줄을 서 있는 동안, 만뜨람은 기다림이 짧게 느껴지도록 해 줄 것이다. 평온하고 인내심 있는 당신의 본보기는 주변 사람들에게도 도움이 될 것이다. 인터뷰 또는 시험이 시작되거나 진료실에 들어가고자 기다리고 있을 때, 만뜨람은 당신을 상당한 불안감으로부터 구해줄 수 있다. 이것은 당신의 혈압을 낮추고 당신의 성과를 향상시켜줄 것이다. 이 모든 경우, 당신은 마음을 괴롭히는 것에 대해 계속 마음을 쓰게 놔 둘 때보다 자신의 시간을 더 잘 사용하고 있는 것이다.

 

걷기는, 특히나 바삐 걷는다면, 만뜨람을 암송하기에 가장 좋은 시간 중 하나이다. 발자국의 리듬, 만뜨람의 리듬, 그리고 호흡의 리듬은 모두 조화를 이루어 몸과 마음을 진정시키고 힘을 북돋운다. 이것은 자연스럽게 일어난다. 그것에 대해 신비스러운 것은 아무 것도 없다. 호흡은 우리의 마음 상태와 밀접하게 관련되어 있다. 긴장하거나 흥분한 사람들은 빠르고 불규칙적으로 숨을 쉰다. 차분하고 다정하며 안정감이 있는 사람들은 어린 아이처럼 부드럽고 천천히 그리고 깊게 숨을 쉰다. 힘찬 발걸음은 호흡을 깊고 고르게 하는데 도움이 된다. 만뜨람은 마음을 진정시켜 줄 것이다. 그러므로 일을 할 때, 만뜨람을 하는 휴식시간을 내보라. 만뜨람을 암송하면서 빠르게 5분이나 10분을 걷는 것이 그 시간 동안 그냥 커피를 마시면서 책상에 앉아 있었을 때보다 기분이 얼마나 훨씬 더 좋은지를 보라. 만뜨람은 조깅, 수영이나 자전거 타기 같이 다른 규칙적 순환 운동과도 잘 어울리지만, 걷기는 다른 특수한 장비나 특별한 시간이 필요 없고 밤에도 계속할 수 있기 때문에 나는 특히 그것을 추천한다.

 

당신은 만뜨람을 다른 여러 면에서도 일상의 일부로 만들 수 있다. 가령 읽기나 쓰기 또는 자판을 누르는 작업에 많은 시간을 쓴다면 때때로 하고 있는 일에서 눈을 들어 먼 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 해 주는 것이 좋다. 이때가 만뜨람을 사용하기에 완벽한 기회이다. 일에 쫓기는 사람들에게 이것은 또한 일과 거리를 둘 수 있는 좋은 운동이다. 자신이 강박관념을 가지고 일을 하고 있다는 생각이 들면, 1분 동안 집중적으로 만뜨람을 하면서 일을 중단하는 것이 얼마나 힘든지를 살펴보라.

 

 

저자 및 역자 소개

 

지은이 : 엑나뜨 이스와란 (1910-1999)

남인도 께랄라에서 태어남

자신의 할머니에 의해 영향을 많이 받아서

할머니를 자신의 영적 스승이라고 부름.

어릴 적에 마하뜨마 간디를 만남.

자신이 졸업한 나그뿌르 대학의 영문학 교수가 됨.

풀브라이트 장학금으로 캘리포니아 대학에 감.

캘리포니아에 블루 마운턴 명상 센터와 닐그리 출판사를 설립함.

마음속으로 영감을 주는 영적 문구를 조용히 반복하는

passage 명상법을 창안하고 가르침.

번역가로도 활동을 함.

대표적인 번역서로

바가바드기따, 우빠니샤드 및 담마빠다가 있음.

 

옮긴이 : 김병채 (1948- )

1989년 갠지스 강가의 하리드와르에서

라마나 마하리쉬의 제자인 슈리 뿐자를 만나

희열에 들다.

 

 

 

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